b族维生素软胶囊什么时候服用最好

维生素b通常建议在饭后半小时服用是最佳的。

人体内的消化系统，通常会把空腹服用的维生素当做基本能量消耗掉，从而导致血液浓度很快升高，并且很容易经过肾脏从小便排出，使维生素快速代谢和流失，还会对胃肠黏膜造成一定的刺激，所以维生素不能空腹食用。

一般情况下在饭后半小时服用，摄入的食物会通过体内的消化，胃肠道环境才能更好的促成维生素吸收，所以这个时候服用维生素是最佳的。维生素可以在保持在固定时间服用，更有助于维生素的吸收代谢。

需要补充维生素的情况下，要在平台药师的指导下进行合理安排，并且注意适量补充。 。

　　B族维生素属于水溶性维生素，一般建议早餐或者午餐后服用效果较好。

　　B族维生素是一个大家族，常见的有B1、B6、B12、B2、叶酸、烟酸、泛酸等。B族维生素能够促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，促进能量释放。相对而言，白天人体需要能量较大，夜晚休息需要能量较少，所以建议早晨或中午服用。餐前服用可能会导致B组维生素吸收过快，从而加速代谢，起不到合理利用效果，因此建议餐后服用。

　　B族维生素可随着人体的汗液、尿液代谢而消耗，需要及时补充。正常食物如粗粮、豆制品、奶制品、绿叶蔬菜等，都含有丰富的B族维生素，正常饮食一般不会造成B族维生素缺乏。

通常情况下，维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6，属于水溶性维生素。因此，不同的维生素服用的时间也不同。

1、维生素B1

维生素B1又称硫胺素，具有抑制胆碱酶活性、改善疲劳、帮助消化等作用。通常建议在饭后或睡前服用效果最好，有助于吸收。同时，进食时胃液分泌活跃，能够帮助分解食物。

2、维生素B2

又称核黄素，可以促进生长发育和细胞再生，对脂溢性皮炎、口腔溃疡、唇炎、舌炎等疾病有一定的缓解作用。通常建议在早饭后半小时前服用效果最好，有助于吸收。

3、维生素B3

又称烟酸，具有促进细胞再生、防止糙皮病等作用，通常建议在晚上睡前服用效果最好。

4、维生素B5

又称泛酸，可以促进细胞再生，缓解疲劳，通常建议在早饭后半小时服用效果甚佳。

5、维生素B6

又称吡哆素，可以促进氨基酸的代谢，有助于蛋白质的合成，通常建议在饭后半小时或晚上睡前服用。

建议遵医嘱服用药物，避免盲目用药，出现不良反应，损害身体健康。

维生素B是一大类水溶性维生素，所以空腹服用效果比较好，也可以饭后两个小时左右再服用，这样吸收更完全。如果嫌麻烦可以随饭吃，影响不是很大。

维生素B族包括维生素B1，如果缺乏维生素B1常可发生脚气病。还包括维生素B2、维生素B6，如果缺乏这两种维生素，经常可发生口腔溃疡、皮炎、结膜炎、角膜炎等。

还包括维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9(叶酸)、维生素B12，发生维生素B12缺乏时可以导致恶性贫血和神经细胞功能障碍。在正常均衡饮食的条件下，维生素B是不会缺乏的，如果机体有某些代谢障碍时，会发生某一项维生素B的缺乏，需要到医院进行确定是缺乏哪一种维生素，再给予补充治疗。

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