b9和b12一起吃的功效

维生素B9和B12是人体所需的重要维生素，它们在多种生理过程中起着关键的作用。

维生素B9是DNA合成的必需物质，它在细胞分裂和生长过程中起着重要的作用。维生素B9参与生成红细胞，并对血液的正常形成和功能发挥重要作用。

维生素B12对红细胞的正常发育和成熟起着重要作用。维生素B12参与神经细胞的正常功能和保护，缺乏B12可能导致神经系统问题，如神经病变和认知功能受损。维生素B12对蛋白质、脂肪和碳水化合物的能量代谢起调节作用，维持机体正常的代谢功能。

平时需要观察个人身体情况，补充身体缺乏的维生素，若有疾病出现需要尽快就医。

维生素B12和B族维生素一般是能一起吃的，两者属于水溶性维生素，一起食用能够更好的补充机体的营养，促进神经系统发育，使机体更好的吸收。

如果机体缺乏维生素B12，会导致认知功能降低，记忆力变差，出现疲劳、嗜睡、抑郁症、情绪不稳定等现象，适量的补充维生素B12有促进红细胞生成的作用，防止人体出现恶性贫血症，可以有效地减少人体出现贫血导致的不良症状，而且还可以改善情绪，在防止脑萎缩中发挥了作用，也对心血管系统有益处。

B族维生素是人体代谢和生长发育所必需的物质，B族维生素属于复方制剂，主要成分包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺和泛酸等，种类多样，成药制剂也很多，分别有不同的功效作用。

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