女士多维生素那种好

女人吃维生素通常可以选择维生素C或者维生素D，还可以服用维生素E。维生素C能够帮助预防和治疗贫血现象，还可以减轻炎症反应，增强抵抗能力，维生素D能够促进钙吸收，治疗和预防骨质疏松，也能够增强身体免疫能力和抗疲劳作用。维生素E可起到抗氧化作用，还可以帮助预防动脉硬化和提高抗病能力。

女性一般吃维生素B维生素C和维生素E以及维生素a对身体健康是比较好的，这些都属于人体当中不可缺少的营养元素。尤其是维生素C具有一定的抗氧化效果，能够减轻皮肤上面出现的色素沉淀的症状。因此在日常生活当中，需要通过合理的饮食习惯来摄入足够量的维生素，可以吃一些绿色蔬菜和水果。

维生素又名维他命，是维特生命的一种重要元素。当人体内缺乏一种或几种维生素时，身体的健康状况就会出现问题，科学证明，如果长期缺乏某些为维生素，则会导致各种慢性疾病的发生，所以维生素对与人体是必不可少的。对于女性来讲，如果可以根据个人的生活情况补充合适的维生素，会对女人起到维护健康、保养肌肤和延缓衰老的功效。现代女性，越来越多的女人认识到维生素对人体的好处，那么女人吃什么维生素最好？

维生素D——提亮肤色

维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是，不少爱美的女性都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。

在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。

富含维生素D的食品

1：三文鱼

三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

2：蛋黄

蛋黄是获取维生素D简单、便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。

蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。

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