女人最该补哪种维生素b

女人通常可以补充维生素B1、维生素B12或者是维生素B6等营养成分，需要根据自身的情况进行判断。

维生素B1通常是人体所必需的一种营养成分，能够保持精力充沛，从而预防身体乏力，并且还能够起到营养神经的作用。维生素B12可以营养神经，并且还能够用于预防或者是缺乏维生素B12所引起的疾病。维生素B6通常能够抑制呕吐，并且还能够减少动脉硬化的发生，因此可以适当补充一些。

补充维生素B通常可以采取饮食调理的方法改善，并且也可以适当吃一些维生素制剂。

维生素不仅是每一个人保持身体健康的重要秘诀，最重要的是它可以直接地帮助女性朋友塑造一个完美健康的形象。所以补充维生素迫在眉睫。

1、女人补充维生素A，可以保持各项身体机能健康发展，恢复婴儿般的细腻肌肤。

2、女人补充维生素C，可以预防皮肤色斑产生。

3、女人补充维生素B1，可以保持精神充沛。

4、女人补充维生素B12，可以补血养颜，可以促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。

5、女人补充富含维生素D的食物，富含维生素D的食物，可避免钙流失过多，增加患骨质疏松的概率。

6、女人补充富含维生素E的食物，维生素E也具有一定的抗氧化作用。

不同的女性，体内所缺的维生素种类都是存在差异的，因此在实际补充的过程中，要注意一个查漏补缺。女性补充维生素也并不是多多益善的，需要考虑自己是身体机能，不能盲目的过度补充，那样很可能造成一些无法预估的后果。

女人一般需要补充维生素B12。维生素B12俗称造血维生素，又称口腔腮红，具有优越的皮肤再生效果，细胞再生和造血是不可或缺的。维生素B12的主要来源是动物性食物，如牛肝、牛肾、猪肝、猪肾和猪心是动物肝脏中维生素B12含量比较高的食物。尤其是猪肝中的铁物质可以补充血液，调节和改善贫血症状。

女人需要吃维生素C、维生素D、维生素E等维生素，对身体比较有好处。

1、维生素C：维生素C对人体有很多益处，女性吃维生素C能够起到抗氧化的效果，可以降低衰老斑的生成，还能够美容养颜。另外，女性平时多食用维生素 C，可以促进胶原蛋白的生成，同时也能保持肌肉的弹性。成人补充维生素C，可以在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素C，可以帮助人体获得所需的营养物质，患者需要结合自身的体质在医生的指导下进行服用。

2、女性服用维生素 D可以增加钙，磷等物质的摄入量，从而增加血浆中的钙含量，维生素 D能促进胃肠道的吸收，而服用的食物或补钙的药物，一旦进入胃肠道，就会被吸收，而维生素D则可以促进钙的吸收，其主要功能是促进胃肠道内钙的吸收。另外，维生素 D对骨骼也有一定作用，可以让血液中的钙质进入骨骼。女性在生活中要经常做身体检查，如果缺钙，可以配合服用维生素D，饮食中可以多吃一些富含钙质的食物，在白天还可以多晒太阳，有利于钙的吸收，避免出现骨质疏松症，甚至是病理性骨折。

3、维生素E：女性食用维生素 E对女性的生殖系统比较有益，同时也能够起到抗氧化、降低黑色素、美容、延缓衰老的作用。维生素 E又称生育酚，具有维护和保护生殖激素系统的功能，同时还具有抗氧化、降低色素生成等功效，因此被广泛应用于皮肤美容，可口服也可以外用。维生素 E是一种脂溶性维生素，如果过量使用，会在身体里积累，对身体有一定的副作用，所以一般不推荐服用过量的维生素 E。

以上就是“女人最该补哪种维生素b”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。