经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

经常感冒的人，在饮食方面想要提高免疫力，主要可以从以下几个方面入手：

1、营养均衡：从营养均衡的角度而言，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食类等食物需要处在合理的比例中，而不要过量摄入。因为任何食物地不均匀摄入对身体的免疫都会有不良的影响，不利于免疫力的维持。但是目前还未有特效食物可以立刻增加人的免疫力，因此更为关键的还是营养均衡；

2、饮食卫生：无论是哪种食物，需要保证卫生，因为食物不新鲜、被污染、携带毒素均会影响机体的免疫功能。

经常感冒的人要多进食富含维生素和膳食纤维的食物，才能够增强免疫力。比如橙子，香蕉，苹果都富含维生素C维生素B，锌、镁、铁等矿物质。此外，白萝卜，胡萝卜，洋葱，蘑菇富含维生素A，维生素E，维生素B及多种微量元素，也能够有效提高免疫力。富含膳食纤维的食物有五谷杂粮，多见的是土豆，山药，玉米，白薯。也可以经过进食富含蛋白质的鱼类，瘦肉来提高免疫力。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

经常感冒的患者可以吃以下食物，提高机体的免疫力。第一、萝卜，我们经常会说冬吃萝卜夏吃姜，那么在天气寒冷的时候，吃萝卜能够很好的帮助身体，提高免疫力。第二、大白菜，白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜。对感冒有很好的治疗和防御效果，而且还可以清肺、化痰。第三、菠菜，菠菜里含有维生素A和维生素C，有利于预防感冒及支气管炎。第四、鸡汤。鸡汤特别是母鸡汤的营养成分特殊，可加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增强黏液分泌，对清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状有很好的疗效。第五、胡萝卜，胡萝卜能提供人体所需要的维生素A并具有促进机体正常生长，维护上皮组织，防止感冒及保护视力的功能。第六、姜，民间有生姜治百病，因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯等营养成分，可以暖胃祛寒，预防感冒，增强抵抗力。

总是感冒可以吃富含蛋白质、维生素等营养丰富的食物增强抵抗力。对于微量元素缺乏者，还可以通过吃维生素、钙剂等药物增强抵抗力。

1.食物。感冒虽然属于常见的疾病，但如果总是感冒则考虑和机体所摄入的营养物质不足有关。当体内缺乏蛋白质及维生素时，很有可能会影响机体的免疫能力，从而引起反复感冒。此时可以通过吃富含维生素的食物进行补充，如青菜、橙子、猕猴桃等，还可以进食富含蛋白质的食物如鱼类、虾类、肉类、蛋类、谷类等。

2.药物。当体内缺乏维生素和钙物质时，不仅会影响身体的发育情况，还有可能会导致免疫力低下。此时可以通过吃维生素B1、维生素B2、维生素C等药物补充机体所需要的维生素，还可给予碳酸钙、磷酸钙等补充钙元素。

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