高血压患者应注意些什么

高血压要注意定期监测血压，按时服药，低脂饮食，杜绝烟酒，多锻炼，不熬夜，放松心情。一、注意定期监测血压，并做好记录。一方面观察血压波动情况，另一方面要观察服用降压药后效果，以便给以后调整降压药物提供依据。二、要按时规律服用降压药，切记不可随意自行调控降压药。就算是血压波动比较明显，也要在医生指导下选择合理药物进行治疗。三、在饮食上要低盐、低脂饮食。严格来说，高血压患者每天食盐摄入量不能超过6克，而且应该避免进食油腻食物或其它含糖饮料等高热量食物。四、多运动锻炼，以有氧运动锻炼为主，慢跑、快步走、游泳、骑车、登山等等，每周至少运动5次，每次持续时间不低于30分钟。可以达到控制血压目的。五、尽量不要熬夜，要按时规律休息。六、放松心情。多参加群众性娱乐活动和户外活动，这样有助于缓解过度紧张情绪，有助于缓解血压升高，这样血压能够更好控制。

高血压患者的注意事项如下：

1、保持生活作息规律，避免熬夜，早睡、早起有利于控制血压，对血管起到保护作用；

2、适当运动，提倡有氧运动，如慢跑、快走，避免剧烈运动，以免导致血压突然升高，诱发脑出血、心衰等并发症；

3、养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，饮食以清淡、低脂、低盐为原则，避免饮用咖啡、浓茶，戒烟限酒；

4、密切监测血压，同时定期检测血糖、血脂；

5、保持情绪稳定，避免大喜大悲。

高血压患者平时应注意以下几点：

1、保持心态平和：切勿大悲大喜，不然会导致血压升高。

2、适当运动：能促进心脑血管的功能，比如进行慢跑、慢走、游泳等有氧运动。每周进行中等强度运动不低于三次，每次保证半小时。

3、注意饮食：饮食要清淡，平时需要减少钠盐的摄入，每日盐摄入量不能高于六克，也避免食用腌制品。还要控制体重、戒烟、戒酒，多吃新鲜的蔬菜、易消化的食物。

4、严格监测血压：高血压患者平时一定要定期测量血压，了解自身的血压情况，按时服药。

5、改善生活习惯：需要劳逸结合、作息规律。

高血压的病人要注意生活方式的干预，还要坚持每日服药，不可随意停药，生活方式的干预包括以下几个方面：

1、减少钠盐摄入：减少摄入烹调用盐，以及含钠高的调味品，包括味精、酱油。避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各种腌制品，增加富含钾的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类。

2、合理的膳食：饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的谷物为主，减少饱和脂肪、胆固醇的摄入。

3、控制体重：建议所有超重和肥胖的患者减重。

4、不吸烟、限制饮酒：对于每日酒精的摄入量，男性不超过25g，女性不超过15g。

5、增加运动：建议以有氧运动为主，无氧运动作为补充，从而减轻精神压力，保持心理平衡。

以上就是“高血压患者应注意些什么”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。