怎么判断自己是否抑郁了

是否抑郁一般是指是否存在抑郁症，判断自己是否存在抑郁症，可以尝试通过观察自身有无身体症状、心理症状，或是进行抑郁症自评表等方式来检查。

1、身体症状：抑郁症患者一般会出现思维迟缓、注意力下降等症状，并且会因此影响学习和工作效率导致效率低下。还会出现食欲减少或增加，并伴随体重相应地变化。晚上睡觉时会出现睡眠障碍，比如入睡困难、早醒。还可能会出现性功能下降的情况；

2、心理症状：患者会出现不明原因的情绪低落，以前感兴趣的事也不再感兴趣。日常无论是看电视还是外出游玩都高兴不起来。生活中变得自信心不足和自卑，经常责怪自己，甚至觉得自己有罪。严重时还可能会有轻生的想法或者行为，也经常会自觉脑中混乱，不愿意说话，也不愿意活动；

3、抑郁症自评表：随着现代社会信息逐渐发达，怀疑自身存在抑郁症情况的人群可以进行抑郁自评量表测试。测试后大多会显示自身处于什么状态，如果发现存在抑郁症的情况，建议患者及时到医院就诊，以免症状越来越严重。

此外，存在抑郁症情况的患者，受身体、精神等多方面的折磨，自身的内分泌等相关系统也可能会出现异常，因此患者可以到医院完善相关检查，医生会根据指标，综合判断是否存在抑郁症。

自己是否抑郁，可通过观察是否出现心情压抑、愉悦感降低、精力降低等症状判断，以及是否伴有注意力降低、自信降低、自罪观念严重、睡眠障碍等伴随症状。

1.心情压抑

经常觉得内心烦躁、情绪低落，经常性出现无力感、无助感和没有希望的感觉。

2.愉悦感降低

杜绝社交、不想出门、不喜欢跟周围人接触，只想躺在床上一动不动。

3.精力降低经常会有四肢酸软、疲累、乏力、懒散感。

1.注意力降低

抑郁者注意力很难集中，自身反应速度和逻辑理解能力会逐渐减弱，正常学习和工作任务也无法按时完成。

2.自信降低

易产生自卑感，频繁性觉得自己无用，日常不敢与他人交谈。

3.自罪观念严重

抑郁症患者会觉得自身的存在没有意义，对社会毫无用处，对周围的朋友和亲人没有任何帮助，经常觉得自己活着就是错误的，有严重的自杀倾向。

4.睡眠障碍

长期处于抑郁情绪，会出现不同程度的失眠、多梦、入睡困难等问题。

以上就是“怎么判断自己是否抑郁了”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。