有哪些茶可以通便润肠

喝茶可缓解干燥、润肠、通便，还有减肥的功效，对清除体内毒素有很大的帮助。普洱茶茶性温和可以健脾、暖胃，分解肠道内的脂肪，改善肠道环境，对便秘有一定效果。决明子茶对通便也有很好的效果，还可治疗头晕、头痛，有降压、降胆固醇、抗菌的效果，尤其适合习惯性便秘及患有高血压的人群食用。

柠檬中含有丰富的柠檬酸，可促进胃液分泌有助于消化，帮助肠道消化、吸收，有除菌、排毒、排泄的功效。也可用陈皮、生姜、甘草开水煮沸后，去渣饮用，具有排毒、养颜、降脂、健胃、消食、止咳的保健功能。长期便秘者易引起体内虚寒，导致体质差，要养成良好的饮食和生活习惯，保证睡眠质量。

润肠通便喝菊花茶和罗汉果茶比较好。菊花茶具有清热解毒、疏散风热、清肝明目、等作用。而罗汉果有清肺利咽、润肠通便等功效，这两种药物综合泡茶则可以润肠通便、清肺下火。

普洱茶也有较好的润肠作用，并且它可以较好的暖胃。而黑茶则具有促进肠道蠕动的作用，也可以润肠通便。决明子茶的功效就是加速肠胃蠕动，让消化液分泌加快，从而达到润肠通便的效果。

苦丁茶能起到润肠通便的作用，还可以促进血液循环，加速新陈代谢进行润肠通便。金花茶则是提高肠胃消化能力，来促进排出体内毒素。

便秘患者可以在医生的指导下喝适量的荷叶茶、番泻叶茶以及普洱茶，有助于润肠通便。但是，每天的摄入量不宜过多，以免出现腹泻、腹痛等不良影响。

1、荷叶茶：荷叶茶属于清热类的中药茶，能够起到消肿降脂的功效，有助于解除肠道油腻、积滞的情况，可用于改善便秘的情况；

2、番泻叶茶：番泻叶茶属于药膳名茶，具有润肠通便的功效，对于积滞便秘或习惯性便秘能够起到缓解的作用；

3、普洱茶：普洱茶味苦、甘，性寒，归胃、大肠经，具有清热生津、消食解酒的功效，也能够起到一定的润肠通便的功效。

对于有润肠通便的茶，可以包括决明子茶，长寿茶，荷叶茶，或者是当归茶和槐花，蜂蜜茶等，这些茶类可以通过补充肠道的水分，并且可以起到促进胃肠蠕动的功能，可以软化大便，从而促进润肠通便的作用。

这些茶往往是建议在空腹喝为主，可以适当的增加体内的水分，并且可以使人养成良好的排便习惯，可以促进排气排便的功效，对于润肠通便还可以利用口服一些富含膳食纤维的蔬菜和新鲜的水果。其中，富含膳食纤维的蔬菜包括一些芹菜，菠菜，荠菜，生菜等，建议润肠通便的人群可以在饭后进行适当的运动。

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