怎么确定自己是否抑郁

抑郁的诊断目前尚无客观的特异性实验室证据，所以确定自己是否抑郁了，主要是看自己是否有抑郁的9大主要症状∶。

1、对日常活动丧失兴趣，无愉快感；。

2、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；。

3、精神活动性迟滞或激越；。

4、自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；。

5、联想困难或自觉思考能力显著下降；。

6、反复出现想死的念头，或有自杀行为；。

7、早醒，或睡眠过多；。

8、食欲不振，或体重明显减轻；。

9、性欲明显减退。

如果自己出现情绪低落的同时伴有上述9项症状中的4项时，就可以确定自己存在抑郁症状了。

但有抑郁症状并不能诊断为抑郁症，因为一般时候，我们遇到不愉快的事时也会感到忧郁悲伤，这时的抑郁被称为抑郁情绪而不是抑郁症。一般来说只有抑郁症状达到一定的严重程度和时程(抑郁症状持续至少2周)，影响患者的社会功能或给患者造成明显的痛苦时，才算病态的抑郁症。

最后，诊断抑郁症时还要排除许多症状相似或交叉的疾病，如脑器质性精神障碍、躯体疾病所致精神障碍、精神活性物质与非依赖性物质所致精神障碍以及精神分裂症等。这些必须依靠专业的临床设备，个人是无法自己操作的。

总之，自己可以通过最近2周的情绪以及是否出现了其他症状，来初步判断是否患有抑郁症，但临床上最终确诊结果，还需要全面、系统、综合地分析、诊断后才能得出。

参考文献。

[1]李广智.抑郁症 第3版[M].北京:中国医药科技出版社,2021:64-70.。

[2]***宽军,郭闯,汤定军.精神分裂症与抑郁症的遗传学进展与研究[M].苏州:苏州大学出版社,2020:49-52.。

　　想要判断自己是否患有抑郁症，首先，是否存在持续的情绪低落；再者，是否对事情彻底丧失了兴趣；接着，是否存在自我评价太低的情况；还有是否存在食欲减退以及睡眠障碍的情况；最后，是否存在一些诸如头痛、疲惫以及胸闷等等不良症状。

　　如今，随着生活压力以及经济压力的不断加大，很多患者都出现了或轻或重的疑似抑郁症的不良症状，给患者带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的。那么，怎么判断自己是否患有抑郁症？下面让我们了解一下吧！　　1、持续性情绪低落　　轻度抑郁症的主要不良症状包括心情沉重，没有高兴的事，生活没有意思，郁郁寡欢。有些患者也可能发生焦虑、易激动、紧张不安、记忆力减退、脑子迟钝等症状。　　2、对事物丧失兴趣　　患者存在对任何事情都提不起兴趣的情况，同时也没有奋斗目标。感觉不到家庭的温暖，感觉不到朋友的关心，感觉不到工作的乐趣，对以前的兴趣爱好不屑一顾。就想一个人自己待在房间，疏远亲友，不想社交。　　3、自我评价过低　　抑郁症普遍存在过分贬低自己的心态，感觉自己这也不行，那也不行，一无是处。同时，以消极和否定的心态看待自己的过去和将来，感觉自己什么都干不好，前途一片黑暗，无用感长期发生。　　4、食欲减退　　轻度抑郁症患者通常会感觉到吃什么都没有味道，自己以前爱吃的东西感觉也不想吃了，对美食没有任何兴趣，从而发生体重持续减轻的症状。　　5、睡眠障碍　　轻度抑郁症之中，一种比较典型的睡眠障碍，就是容易早醒，通常会比平时早醒了2个小时到3小时，一旦醒来以后，就难以入睡，陷入悲哀气氛中。长期反复如此，失眠就越来越严重。　　6、躯体症状　　在患有抑郁症患者的人群之中，有相当一部分患者通常都是以躯体症状作为抑郁症的一种表现的，包括：疲劳、纳差以及胸闷，还有头痛以及胃痛，还包括各种不明原因的疼痛等等。

怎么测试自己是否抑郁？当前测试抑郁的自评工具SDS，也叫抑郁自评量表，可以用于辅助测试自己是否抑郁。它有一些界值，比如轻度的抑郁 是53分到62分之间，也就是没有抑郁是指小于53分，在53~62之间是轻度抑郁，63~72之间是中度抑郁，高于72分以上是指重度的抑郁。所以它是一个自我测试的参考工具，但是这只是参考而已，至于是否够诊断抑郁症的标准，一定要到医院找医生评估才能确定诊断是否是抑郁症。当然医生在诊断的时候也可能会参考这些自测的工具，自测的结果它是需要一个综合判定，要符合症状标准，严重程度标准，病程标准以及排除标准。

快速的判断自己有没有抑郁症，通常分为三个方面，主要的临床表现、症状持续时间以及对自己生活的严重影响程度。临床表现主要是出现的心情低落，开心不起来，兴趣减退，精神容易疲倦，同时意志活动减退，比如不愿意见人，不愿意跟人说话，甚至每天蓬头垢面，不注意个人卫生等。有可能会出现注意力、记忆力下降，有可能思维迟缓，患者自己主诉脑子变慢了，脑子变木了。这时有可能会对未来有很多悲观消极的念头，甚至有自杀念头。如果这些症状已经出现了两周以及两周以上，就要考虑是否存在着抑郁症的问题。抑郁症有可能会严重的影响个人生活，比如学习成绩下降，工作效率低下，与人际关系矛盾紧张等等，甚至严重时会有拒饮、拒食、失眠、多梦等等问题，这时一定要积极的进行治疗。

以上就是“怎么确定自己是否抑郁”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。