什么最通便润肠

润肠通便的食物有很多，生活中常见的有：

1、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。

2、五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。

3、各种水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，富含丰富的维生素及微量元素，促进食物的消化、吸收，减少宿便的产生，香蕉含丰富的纤维素，促进肠道蠕动，润肠通便。

4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜润滑肠道，可以通便润肠。

5、蔬菜类的食物，如红薯、山药、韭菜、菠菜，如果便秘比较严重，可以口服通便的药物。

便秘患者应适度运动，多锻炼身体以增强胃肠蠕动。注意合理饮食，多补充膳食纤维，并养成良好的排便习惯。避免食用可以引起便秘的食品和药品，如有疾患应积极治疗全身和肛周疾病。能润肠、通便的食物很多，主要有以下几种：

1、香蕉、苹果、火龙果、雪莲果等可以增强胃肠功能的水果。

2、蜂蜜、猪油和富含油脂的果仁，如榛子、花生、核桃、黑芝麻等。

3、富含纤维素的主食类，如燕麦、糙米等。

4、富含粗纤维的蔬菜，如海带、木耳、胡萝卜、红薯、土豆、韭菜、芹菜、苋菜、菠菜、白菜、卷心菜等。

上述食品都能润肠、通便，适量多吃能改善便秘症状。

通便润肠的食物常见的可以分为以下几类：第一种是谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如荞麦、优麦、高粱、玉米、紫米等。第二种是蔬菜类食物，主要为绿色蔬菜，比如油麦菜、菠菜、生菜、白菜、油菜、芹菜、韭菜等等；第三种是水果类食物，主要为富含纤维素的水果，比如苹果、香蕉、柚子、菠萝、草莓等，同时还可以吃蜂蜜、酸奶等食物来促进肠道蠕动，辅助排便。平时要多喝水，少吃辛辣刺激性食物，可以增加大便的湿润度，使大便变软。还可以做腹部的顺时针方向按摩，刺激胃肠的排空，协助排便。

生活中有很多食物都有助于润肠通便，常见的如蔬菜、水果、粗粮、发酵类食物、油脂类食物等。在日常生活中，患者可以适量摄取，有助于肠道蠕动，达到润肠通便的目的。

1、蔬菜：可多吃芹菜、紫薯、白菜等蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够起到润肠通便的作用；

2、水果：如葡萄、西瓜、香蕉、梨等水果，富含维生素且含有较多水分，可以润肠通便；

3、粗粮：如玉米、燕麦、荞麦等粗粮，由于其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状，从而达到润肠通便的目的；

4、发酵类食物：如奶酪、酸奶等发酵类食物含有丰富的益生菌，可以帮助食物消化且可以润肠通便；

5、油脂类食物：适量吃一些油脂类食物，如花生米、核桃仁、腰果、松子等，可以帮助润滑肠道，达到通便的目的。

此外，饮水少可能导致大便干燥，形成便秘，及时补充水分可增加大便中的含水量，有助于大便的顺利排出，温水、蜂蜜水均可。

以上就是“什么最通便润肠”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。