如何判断自己抑郁了

抑郁的诊断目前尚无客观的特异性实验室证据，所以确定自己是否抑郁了，主要是看自己是否有抑郁的9大主要症状∶。

1、对日常活动丧失兴趣，无愉快感；。

2、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；。

3、精神活动性迟滞或激越；。

4、自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；。

5、联想困难或自觉思考能力显著下降；。

6、反复出现想死的念头，或有自杀行为；。

7、早醒，或睡眠过多；。

8、食欲不振，或体重明显减轻；。

9、性欲明显减退。

如果自己出现情绪低落的同时伴有上述9项症状中的4项时，就可以确定自己存在抑郁症状了。

但有抑郁症状并不能诊断为抑郁症，因为一般时候，我们遇到不愉快的事时也会感到忧郁悲伤，这时的抑郁被称为抑郁情绪而不是抑郁症。一般来说只有抑郁症状达到一定的严重程度和时程(抑郁症状持续至少2周)，影响患者的社会功能或给患者造成明显的痛苦时，才算病态的抑郁症。

最后，诊断抑郁症时还要排除许多症状相似或交叉的疾病，如脑器质性精神障碍、躯体疾病所致精神障碍、精神活性物质与非依赖性物质所致精神障碍以及精神分裂症等。这些必须依靠专业的临床设备，个人是无法自己操作的。

总之，自己可以通过最近2周的情绪以及是否出现了其他症状，来初步判断是否患有抑郁症，但临床上最终确诊结果，还需要全面、系统、综合地分析、诊断后才能得出。

参考文献。

[1]李广智.抑郁症 第3版[M].北京:中国医药科技出版社,2021:64-70.。

[2]***宽军,郭闯,汤定军.精神分裂症与抑郁症的遗传学进展与研究[M].苏州:苏州大学出版社,2020:49-52.。

自己是否抑郁，可通过观察是否出现心情压抑、愉悦感降低、精力降低等症状判断，以及是否伴有注意力降低、自信降低、自罪观念严重、睡眠障碍等伴随症状。

1.心情压抑

经常觉得内心烦躁、情绪低落，经常性出现无力感、无助感和没有希望的感觉。

2.愉悦感降低

杜绝社交、不想出门、不喜欢跟周围人接触，只想躺在床上一动不动。

3.精力降低经常会有四肢酸软、疲累、乏力、懒散感。

1.注意力降低

抑郁者注意力很难集中，自身反应速度和逻辑理解能力会逐渐减弱，正常学习和工作任务也无法按时完成。

2.自信降低

易产生自卑感，频繁性觉得自己无用，日常不敢与他人交谈。

3.自罪观念严重

抑郁症患者会觉得自身的存在没有意义，对社会毫无用处，对周围的朋友和亲人没有任何帮助，经常觉得自己活着就是错误的，有严重的自杀倾向。

4.睡眠障碍

长期处于抑郁情绪，会出现不同程度的失眠、多梦、入睡困难等问题。

患者如果担心自己患有抑郁症，可以根据症状表现和心理测试来判断。具体分析如下：

1.症状表现：抑郁症的主要症状有情绪低落、兴趣减退、缺乏希望、无意义感等，并且会伴随食欲下降、睡眠障碍、疲倦乏力、精神状态不佳等症状。如果患者出现以上症状，并且持续一个月以上，那么患者可能患有抑郁症。

2.心理测试：患者需要去医院进行心理测量，根据心理测量结果，医生会进行判断患者是否患有抑郁症。常见的心理测量有贝克抑郁量表、抑郁自评量表、SCL-90项症状清单等。

以上方式只是抑郁症初步筛选方式，无法最终确诊患者患有抑郁症。患者在发现自己具有抑郁症早期征兆后，需要立即前往医院心理科进行检查和治疗，不宜拖延，以免耽误治疗。

以上就是“如何判断自己抑郁了”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。