失眠睡不着有什么好的方法解决

晚上睡不着失眠一般是由于白天睡眠过多、神经压力较大、心脾两虚等因素引起的，通常有调整作息、缓解压力、药物治疗等好办法。

1、调整作息：

晚上睡不着失眠可能是由于白天睡眠时间较多，长期熬夜造成作息不规律引起的。可以通过养成良好的作息习惯，保持早睡早起，避免睡前喝咖啡，浓茶等刺激性饮品，可以缓解晚上睡不着失眠的情况。

2、缓解压力：

晚上睡不着失眠也可能是由于日常工作压力较大，神经比较紧张、焦虑，情绪波动较大造成神经异常亢奋引起的。可以通过保持良好的心态，适量进行运动，转移注意力等方法缓解晚上睡不着失眠的情况。

3、药物治疗：

晚上睡不着失眠还可能是由于心脾两虚导致气血不足引起的。一般可以遵医嘱选择安神补脑液、归脾丸、人参归脾丸等中成药物缓解晚上睡不着失眠的情况。

若晚上睡不着失眠影响到日常生活，建议及时到医院就诊。

失眠睡不着通常有以下几种解决方法：1、洗热水澡，热水澡可以使血液大量分布在皮肤上，躺在床上时身体是由热变冷的一个过程，而这个过程可以帮助睡眠。2、通过食物进行改善，比如可以选择食用香蕉、牛奶和小米粥等，热牛奶比较常见，也是最常用的方法。3、选择舒适的睡眠环境，比如使用抱枕或调整床的软硬程度。4、可以选择看无聊的书，尤其是英语，可以明显地改善睡眠。

失眠睡不着可以在晚上睡觉喝温牛奶，或者在医生的指导下，通过口服药物的方式进行治疗，能用于改善失眠睡不着的症状。1.喝温牛奶：晚上睡觉之前适当的喝温牛奶，能起到比较好的舒缓神经效果可以用于改善失眠睡不着的症状，提高睡眠的质量。2.口服药物：失眠睡不着觉，可能与精神紧张有关，可以在医生的指导下，通过口服安神补脑液，能起到比较好的安神镇静作用，用于改善失眠睡不着症状，增加睡眠的质量。

以上就是“失眠睡不着有什么好的方法解决”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。