颈椎病引起的脑供血不足怎么锻炼

颈椎病脑血供不足的锻炼方法，主要考虑以下几个方面：

1、做颈部的伸展运动：通过有规律的颈椎伸展可以增强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，从而可以减轻颈椎肩盘间的不稳定，可以减轻局部不稳的颈椎，或钩椎关节对椎动脉的刺激，就可以使得脑血供不足得到改善，可以减轻头晕、眩晕的情况。

2、避免不良的生活习惯：比如要避免经常低头玩手机、经常低头伏案工作等。

3、选用合适的枕头：建议使用低枕头，对颈椎的生理性前突可以起到良好的支撑作用，也可以来缓解颈椎病脑血供不足的情况。

颈椎引起的脑供血不足一般可以通过调整枕头与睡眠的体位及卧位或者仰卧位等方式来进行锻炼。1、调整枕头与睡眠的体位：首先是枕头的选择。如果颈椎病的病因是腰椎间盘突出和椎体后缘骨刺痛，则枕头略低。如果原因是椎管后韧带肥大，在脊髓后形成压迫物，枕头可以垫起来，枕头的形状最好是元宝形。2、卧位或者仰卧位：睡眠姿势可以是侧卧或仰卧，而不是俯卧。如果胸部保持自然弯曲，臀部和膝盖弯曲，则在工作中纠正并改变不良姿势，不断改变头部和颈部的位置，避免长时间保持姿势。为避免颈部过度和突然移动，适当服用一些治疗药物可以减少骨刺刺激引起的椎动脉痉挛，有效改善血液供应。

颈椎病引起的脑供血不足，需要改变日常生活方式，还需强化肩颈肌肉。一、日常生活方式：对于长时间伏案工作的人群来说，需要每间隔一个时间段休息一下，尽可能保证脊柱的中立，避免长时间的屈颈姿势，让脑供血不足加重。二、肩颈肌肉强化：通过训练肩颈肌肉有利于维持颈椎的稳定性，能够保护颈椎间盘和小关节，从而减轻因颈椎病引起的脑供血不足。此外，还需行颈后部肌等长收缩抗阻训练，可以将五指交叉放于枕后部，头向后，手的力量向前，两者相对抗可以改善颈椎的不稳定性。。

主要是由于颈椎病压迫了神经血管而引起脑供血不足的症状。平常需要多做抬头运动，多做颈椎保健操的活动。还可以在治疗师指导下进行颈部的运动功能锻炼以及麦肯基疗法治疗。

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