吃五苓散两个月瘦了20斤

没有证据证明五苓散有减肥的作用，五苓散是传统的中药，它主要是通过五味中药让身体里面的水、湿气排出体外，来治疗疾病，没有科学的实验来支持说五苓散有减肥的功效。短时间可能带来体重的下降，但是可以造成体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，也就是体重会进一步的反弹，带来脂肪进一步的积累和肌肉的流失，同时由于营养不均衡，损害身体，造成体力、精力明显下降，失眠、贫血、便秘、皮肤老化，这样的方法反复尝试，屡战屡败，最后可能大病一场，最后放弃。

健康的减肥一定是健康的四大基石，也就是科学的生活方式，适量的运动、合理的营养、戒烟限酒、心理平衡。合理的营养就是总热量要控制，同时各种像粮食、碳水化合物或者新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该摄入，做到营养均衡，同时适当的锻炼，要有氧运动和耐力运动结合在一块，每天坚持，最起码一周5次以上，每次40分钟，因为只有40分钟以后才能动用脂肪，而且要达到一定的强度，比如微微出汗，有心慌。同时不能够唱歌，但能说话，要心率达到，比如最适的心率范围是170减年龄，只有把运动作为一个生活的习惯，同时渗透到生活当中去，长期坚持，同时要戒烟限酒，良好的作息，保证睡眠。另外心理的平衡，快乐的心情，积极向上，只有科学的减重才能带来健康和减肥。

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