心脑健胶囊对睡眠有帮助吗？长期睡眠不好可以吃心脑健胶囊吗？

睡眠不好是最常见的睡眠障碍，常表现为入睡困难或睡眠持续困难，导致睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，需要及时调整。有些是因为疾病造成的睡眠不好，这种情况应该可以通过药物治疗。那么心脑健胶囊对睡眠有帮助吗？长期睡眠不好可以吃心脑健胶囊吗？

心脑健胶囊由茶叶提取物组成。具有清利头目，醒神健脑，化浊降脂的功效。用于头晕目眩，胸闷气短，倦怠乏力，精神不振，记忆力减退，亦可用于心血管病伴高纤维蛋白原症及动脉粥样硬化，肿瘤放疗，化疗所致的白细胞减少症。

心脑健胶囊对睡眠有帮助，长期睡眠不好可以吃心脑健胶囊。不过睡眠不好的原因很多，建议到医院做正规检查，对症下药，才是根本。

睡眠不好可以养成好的生物钟，好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态。因此首先要建立规律的睡眠节律，到时间后即使不困也要上床，但不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等。

睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间，清醒时间越长困意越重，也就越容易入睡，因此晚上睡眠再差白天也不要补觉，否则会引起恶性循环导致更严重的失眠。

其次白天要适量增加运动：在白天保持一定量的有氧运动，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前两小时应避免运动。

保持良好的身心状态：常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等，特别是应做些有利于睡眠的活动，如用温水泡脚、做些穴位按摩、喝杯热牛奶、听听舒缓的音乐等。