春节长假过了 你犯“假期综合症”了吗?

春节长假刚刚结束，有些人就莫名犯上了忧虑症，从之前兴奋状态转移到疲劳、忧虑等等消极情绪中,这说明这些人已经得了假日综合症了。你有这些症状吗？  什么是假日综合症呢？ 假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间，紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。  节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，而且容易引起家庭矛盾，导致人际关系紧张。在玩的过程中因紧张会诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死现象，所以上网和玩麻将一定要有节制。基于以上各种“节日综合征”的表现，现提出几点预防对策：人们在节日期间，要防止过度疲劳，务必注意劳逸结合，学会放松。美味佳肴，不可过食；注意多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮；同时还要做到“饮食有节”。膳食“酸碱平衡”是营养之道，不可违背，否则容易生病。要学会娱乐有度、莫忘运动。最好在假日的最后两天里，通过户外活动、合理健身、调整作息时间等方法，防止“节日综合征”的发生。  综合症也有几种不同症候群，就如上班有早、中、晚班一样。“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。 那么小编重点讲讲对于上班族们的一些假日综合症治疗方案！  1、上班族最过瘾的是假日里忙着补觉，那么该注意什么呢？过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。应当让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或做其他小事分分心、听听音乐等。  2、上班族放完长假后上班容易产生焦虑，对上班有一种恐惧，希望能再多放几天假。其实，这种恐惧只是一种情绪障碍，虽然表现各异，但都有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力等症状。尽量吃清淡一点的饭菜，还应保持充足的睡眠，尽快恢复工作时的起居时间。  3、对于上班族，首先要抓紧时间收心，使自己的心理调整到工作状态上。其次是补充睡眠，把生物钟调整过来。再次是合理饮食，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、预防豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。   专家建议 假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。   假日综合症预防 1、从思想上正确对待假日。 2、做到合理的分配娱乐时间，切忌长期的沉浸在自己喜欢的娱乐形式。 3、合理安排体能运动。 4、如果发生了疲劳综合症前期症状：眼睛酸胀发涩、全身乏力的等症状的时候要及时的休息和做适量的运动调节。 5、如果发生了长时间的恶心呕吐、心动过速、血压骤升要及时的就医。  药房网商城温馨提示：假日综合症说起来真是个麻烦的事，亲们尽快跳出来吧，别让它继续放假了你的精神以及思想！