收藏药房网商城
微信查价
微信扫描二维码，查药比价更方便！
手机APP
下载APP享5元无门槛券，手机下单更优惠
小程序查价

微信扫描二维码，查药比价更方便！

最适合30岁女人的形体计划

佚名 2014-07-04|来源：本站原创药房网商城

字号：小中大简繁

女人进入三十特别是生过孩子以后，肌肉松弛，身体发胖的情形比较常见，而波姿操主要锻炼腰、腹、臀部，对于女性体形的再塑造十分有帮助。波姿操重塑女人味女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦，特别去参...

女人进入三十特别是生过孩子以后，肌肉松弛，身体发胖的情形比较常见，而波姿操主要锻炼腰、腹、臀部，对于女性体形的再塑造十分有帮助。波姿操重塑女人味女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦，特别去参加成人的芭蕾班，不过，这只是勇敢的少数者，对于我--久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说，如何还有勇气敢试?只是，那个缥缈的、不甘心的梦还在……于是，找到了一种介于舞蹈与瑜伽之间的项目，这就是“波姿操”。针对腰腹臀再塑形体在中央社会主义学院大院里的中国中等艺术教育学会培训中心里，燕雁老师介绍了这种新的形体塑造方法。波姿操的理念就是均衡的营养+适当的运动，运用舞蹈、气功、中医经络、瑜伽、饮食、礼仪中的人体美学原理，从内到外调节女性的身体和形体。女人进入三十特别是生过孩子以后，肌肉松弛，身体发胖的情形比较常见，而波姿操主要锻炼腰、腹、臀部，对于女性体形的再塑造十分有帮助。脊椎练习运动量小见效快波姿操运动量并不大，简单易学，既不那么专业，没有很多复杂动作，也很注重女性自身形体的塑造，如掌握收、提、沉、立等动作要领，随时保持收腹、挺胸、沉肩、立背的姿态，减肥主要集中在肩、颈、背、腹、腰、臀、腿部脂肪，同时舒缓工作和生活压力，消除紧张情绪。1.脊椎练习要领：尾椎、腰椎、胸椎、颈椎依此展开，做胸式呼吸，展胸时，腰要直，不前倾，不增加腰椎的负担。目的：增加腰椎的弹性和力量，放松颈、肩、背部僵硬的肌肉，促进脊椎血液循环和女性荷尔蒙分泌。2.定肌收缩要领：采用胸式呼吸，吸气时收紧腹部、臀部、肛门、会阴，呼气时全部放松。目的：增加蛋白质纤维数量，将脂肪转换成肌肉，使皮肤收紧而富有弹性。　胸部运动3.胸部运动要领：胸式呼吸，推臂和夹肘时，收腹、收臀、收腰。目的：让胸部挺拔向上，刺激促进胸大肌的发达并上扬胸部，矫正胸椎的不正，消除上背部的赘肉，收紧双臂、腹部、臀部，塑造优美线条。4.肩臂运动要领：胸式呼吸，用力向上提肩，提肩单双各2遍。目的：减去肩膀外侧、后侧和周围多余的脂肪，使肩部圆润，富有弹性，缓解肩酸、背疼，收紧因年龄增长导致松弛的臂部肌肉。

本文来源：本站原创责任编辑：晴耕雨读

最新文章阅读

长时间熬夜有什么后果和影响
古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身...
一天中女人最佳的饮水期
水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，哪能不喝水？　　口渴想喝水是自然生理反应，但是，现代人忙...
维生素B6与女性保健
维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6长期缺乏会导致皮肤、中枢神经系统和造血机构的损害。动物缺乏维生素B6的症状为皮炎、痉...
男人健身须注意的7个关键问题
1、不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强...
准新娘完美曲线减肥操
每天5分钟持续的健身运动，婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服，优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在，就跟着示范做新娘瘦身操吧。缩小腹，瘦瘦脸，完美的曲线是每个新娘最...
肚皮舞 男人的时尚与尴尬
时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。　　对啤酒肚“疗效显著”在广州天河的伦娜舞蹈工作室内，2...
能够提高性功能的蝴蝶操
运动有助健康的观念已经深入人心，但你是否知道，通过有规律的运动，还可以提高性欲。美国研究人员发现，在经常运动的情况下，人的性功能都会有所加强，不仅做爱次数增多，效果也更加令人满意。...